Страх – как его накрутить и как его завершить

Каждый человек и каждый день сталкивается с тревогой. Притом множество раз. Да, мы осознаем только каждый десятый эпизод тревоги. Но и этого нам бывает более чем достаточно, чтобы хорошенько напрячься и помучить своей тревогой самих себя.

Три самых простых способа накручивания страха имеют прямое отношение к гиперконтролю – стремлению полностью управлять любыми событиями и проявлениями нашей жизни. Это: попытки НЕ думать о своем страхе, попытки взять в себя в руки (подавить страх волевым усилием), логические попытки опровергнуть свой страх (его значимость или реальную опасность).      

Все указанные выше способы создают следующее уникальное условие – они блокируют вашу способность пользоваться своим страхом. Ведь, по сути, вы при этом пытаетесь сделать из собственной эмоции своего же врага. С которым вы пытаетесь бороться. Вы делаете все от себя зависящее, чтобы страха вообще не было, забывая о том, что страх — это естественная эмоция, от которой нельзя «избавиться».

Метафора здесь следующая. Чтобы снять напряжение в мышцах, вы решили встряхнуть руками, подняли руки и замерли. После чего удивляетесь тому, почему же у вас напряжение в руках не проходит.Соответственно, чем регулярней и активней вы пытаетесь опровергнуть страх логически, подавить его, не думать о нем и избавиться от него, тем … дольше (и активней) страх у вас поселяется.

А что нужно для того, чтобы уменьшить градус ваших страхов? В первую очередь, необходимо понимать, что страхи уменьшаются тогда, когда вы создаете условия для их завершения. Логика тут следующая. Страх – это эмоция. А эмоции нам нужны, чтобы подсказывать нам о том, что происходит с нами, что происходит с нашими желаниями и потребностями. Когда мы злимся, радуемся, разочаровываемся или боимся, в каждом подобном случае мы лишь получаем обратную связь. Обратную связь о том, что у нас есть некие преграды на пути к цели (злость), что у нас что-то получилось (радость), что у нас что-то не получилось (разочарование) и может не получиться и мы что-то от этого потеряем (страх).   Поэтому вам важно заботиться о том, чтобы осознать то, чего вы хотите, когда боитесь. И найти возможность принять те решения и совершить те действия, которые будут закрывать актуальные для вас потребности.   

Например, если вы боитесь принять решение о том, заводить ли ребенка. Вам важно понять, какие свои желания стоят за вашим страхом, создать план (пошаговый) того, как вы эти желания будете реализовать. И начать это делать.   А как вы завершаете свои страхи?

Ответить