Рефлексия или накручивания себя?

Многие люди в современном мире занимаются саморазвитием, изучением себя, изучением собственных возможностей. Для этого они прислушиваются к себе, думают о себе, анализируют себя и свое поведение. И точно также многие люди в нашем мире занимаются накручиванием себя. И для этого они … прислушиваются к себе, думают о себе, анализируют себя и свое поведение 😊. То есть, если говорить об используемых инструментах, то можно сказать, что:   

Накручивание себя может ничем не отличаться от рефлексии в рамках саморазвития 

Тогда имеет смысл сместить фокус внимания с того, ЧТО вы делаете при рефлексии и накручивании себя на то, КАК вы делаете. По сути, рефлексия — это явление, которое отвечает следующим критериям:  

Сознательность — вы сами решаете, что вам важно погрузиться в процесс отслеживания происходящего в вашем внутреннем мире.  

Последовательность — вы исследуете свой внутренний мир планомерно и целенаправленно, у вас есть некая цель, которую вы хотите достичь, эта цель предполагает качественное улучшение внутри вас 

Ограниченность во времени — вы произвольно выделяете определенное время для рефлексии, которое считаете нужным, вы можете переключиться на текущие дела, когда выделенное время подходит к концу.   

Позитив для себя — в рамках рефлексии вы ищите внутреннюю выгоду, при этом вы остаетесь положительно настроены к себе и к тому, что вы совершаете в жизни. Вы исследуете себя, чтобы дать себе внутренний толчок для последующих изменений.   

Если же вы занимаетесь накручиванием себя, то в этом случае критерии будут совсем другие: 

Автоматизм — ваши мысли начинаются спонтанно, как правило, в ответ на ваши эмоции (тревогу, вину, стыд, разочарование).  

Залипание или хаотическое движение — ваши мысли исследуют те сценарии, которые были в прошлом или происходят в настоящем враз за разом (залипание) или случайным образом перепрыгивая от одного сценария к другому …  

 Безграничность — накручивание предполагает, что вы можете погружаться в него неограниченно долго, вам сложно остановить себя. Более того, вы можете потратить на накручивание себя значительное время.  

Негативные оценки — практически всегда накручивание себя предполагает негативные оценки себя и своего поведения. Местами это обоснованные оценки, местами это откровенная самокритика. Но это всегда подчеркивание того, что вам не нравится, что вас не устраивает, что вам мешает.  

 Отсюда вопрос — а вы чаще себя накручиваете или занимаетесь рефлексией?   

Ответить