Операция | как настроить себя на наркоз

Если вам предстоит пройти плановую хирургическую операцию, то это становится испытанием практически для каждого. Испытанием, которое требует определенной смелости, даже мужества. А еще это такое испытание, которое может на многие дни и даже недели (предстоящие до операции) загнать вас в психологический цейтнот из тревоги и страха. И в такие моменты часто в голове возникает вопрос:

Как успокоить себя, как снизить градус тревожности?

Начинать стоит с фантазии успешного преодоления операции.

По сути, тревоги и страхи перед операцией – это чаще результат ваших же негативных ожиданий. И даже тогда, когда врачи вам четко говорят о том, что риск реальный, эмоциональная тяжесть во многом зависит от ваших ожиданий. Именно поэтому стоит создать поток прямо противоположных мыслей, последовательно и даже нудно обдумав то, как именно удачно могут пройти все этапы операции. Притом важно это сделать не 1 или 2 раза, а можно это делать хоть 3-4 раза в день. Можно даже свои мысли записать на бумагу или диктофон.

Программирование своей реакции.

Наша с вами реакция вполне себе изменяема и может быть запрограммирована. По сути, перед операцией вам не важно какую именно установку вы будете фиксировать. Главное, чтобы каждый раз, когда вы сталкиваетесь с тревогой/страхом, вы реагировали одинаково. Мне повезет! Или. Я верю своему телу! Или. Сейчас мне ВАЖНО заниматься моими делами! Или. Все или пройдет успешно или одно из двух! Или. Я хочу позаботиться о своем здоровье! В общем выбирайте любую подходящую (и не только из перечисленных) формулировку и озвучивайте ее регулярно.    

Программирование реакции окружающих.

Тут можно выделить две стратегии. Первая – это сокращение общения на тему операции максимум до одного раза в день.  Чтобы в этот конкретный раз попросить близких (вторая стратегия) вы могли выговорить то, что накопилось и получить ровно один посыл — «я верю, что именно у тебя все пройдет благополучно». Этот посыл важно прямо внушить близким. То есть, даже если (в особенности если) им захочется еще как-то помочь вам (по сути, проявить самодеятельность), еще что-то сказать, жестко поставить на паузу свое желание и транслировать вам ТОЛЬКО один посыл.

Информационная тишина.

Запретите себе искать в интернете любую информацию на тему операций, наркоза, обмена мнениями об операциях вообще и о вашей операции в частности. Держитесь подальше от форумов, где можно вашу операцию обсудить. Ведь когда решение уже принято, подобные изыскания могут привести только к одному – к усилению тревоги.   

Телесные удовольствия.

Да, и конечно же дайте себе возможность как следует позаботиться о своем теле. Массаж, спа, бассейн, контакт кожи с приятными тканями, арома-терапия, грелка, струйка воды/масла на область лба, ходьба босиком по траве или песку, рисовые подушечки на глаза, ванна с пеной, маска для лица, вкусная еда … список продолжите сами (в общем, все, что доступно и не противопоказано). Главное не в своем воображении, а на практике. Ведь серотонин – это еще и естественное противотревожное средство!  

А вам приходилось идти на операцию? Как вы себя настраивали на нее и успокаивали себя?

Ответить