Одышка – опасность или симптом тревоги?
Какие ощущения в вашем теле являются для вас самыми пугающими? По статистике – это ощущения в голове, в области сердца и в области органов дыхания. То есть – это головные боли, головокружение, одышка, боли в сердце экстрасистолы, повышение давления. Именно этими ощущениями себя пугают больше всего. Можно даже создать своеобразный «страшный треугольник». Подчеркну еще раз:
Чаще всего человек сам запугивает ощущениями в области «страшного треугольника». Ведь потенциально, гипотетически, именно болезни, сердца, мозга и органов дыхания приводят к смерти активней, быстрей и чаще всего. Это логический факт, который запросто может привести к порочному круг тревоги тогда, когда физиологически именно с этой зоной нашего тела оказываются связаны эмоциональные ощущения. Давайте посмотрим на эту ситуацию через призму одышки.
Так, одышка – это частый симптом проблем с сердцем, сердечной недостаточности, легочной недостаточности. То есть симптом опасных для жизни состояний. Это с одной стороны. А с другой стороны, одышка является одним из ощущений тревоги.
То есть, в тот самый момент, когда вы тревожитесь, в кровь выбрасывается адреналин и кортизол, и эти химические вещества изменяют активность работы сердца, сосудов и состояние мышц. В результате эти изменений вы субъективно ощущаете одышку, недостаточность дыхания, нехватку дыхания. Чаще в виде ощущения того, что вы не можете сделать достаточно глубокий вдох. Или же в виде ощущения, что у вас не получается сделать выдох до конца. Еще раз имеет смысл подчеркнуть:
Получается, что одышка – это не результат тревоги, это и есть сама тревога. В ее телесном выражении.
То есть, исходно тревога означает, что вы предполагаете, что предстоящие вам события могут привести не к тому, чего вы хотите. Фактически тревога априори направлена на события и ваши потребности. Если же вы пытаетесь сместить внимание с событий жизни на ощущение тревоги в вашем теле, то происходит формирование фобофобии или страха страха. Когда вы боитесь уже не за события жизни, а боитесь ощущений страха в вашем теле.
Вы интерпретируете ощущение одышки как что-то опасное, это повышает градус тревоги, что только усиливает вашу одышку.
На выходе можно получить два сценария. Первый – это приступ паники, паническая атака. В этом случае вы накручиваете страх ярко и быстро, что приводит в определённый момент к разрядке. Второй сценарий – борьба с тревогой, сдержанность, волевые усилия, самые различные примы и практики успокоения. В этом случае тревога становится фоново-приступообразной, хронической, часто заканчивается неврастенией, психосоматикой.
А вам приходилось пугать себя именно ощущениями страза в своем теле?
Ответить
Ответить