Невротическое развитие, неврозы старше 10 лет | что делать

Невротическое развитие — это любые неврозы, которые протекают длительно, по срокам не менее 10 лет. В этом случае речь идет о том, что у вас не просто имеется невроз, но он настолько приживается, что становится составной частью вашей системы отношений с окружающими людьми.  

Невротическое развитие протекает в 3х вариантах: 

1) ипохондрический вариант с постоянным поиском все новых и новых симптомов, проблем, возможных заболеваний (которые якобы отражают мои симптомы)   

2) депрессивный вариант с акцентом на том, что у меня все “плохо, тяжело и сложно”, а потому “ничего хорошего в моей жизни уже не предвидится” 

3) астенический вариант с акцент на собственном бессилии как-либо повлиять на свое состояние.  

Что делать. Шаг 1й. Ставить процессные цели.  

Невротическое расстройство еще называют расстройством непринятых решений. И в первую очередь речь идет о тех решения, которые касаются значимых целей. При длительно протекающих неврозах крайне важно сразу сделать акцент на поиске тех целей, которые могут сподвигать вас к длительным, увлекающим, требующим развитие усилиям (новое хобби, новые отношения, новая работа, свое дело, свой бизнес и т.п.)   

Шаг 2й. Формирование новой системы отношений.  

Природа неврозов — психогенная. И неврозы всегда в той или иной мере вытекают из того, насколько все паршиво складывается в значимых для вас отношениях. Особенно это касается длительно протекающих нервозов.  Поэтому важно смоделировать систему здоровых отношений в самом возможно широком формате. То есть важно менять отношения практически со всеми теми, кто вас окружает.  

Шаг 3й. Эмоциональные щиты. 

Формирование новой системы отношений маловероятно без адекватных психологических (управляемых) защит, которые позволят вам отражать реальное или надуманное внешнее давление. Давление, которое всегда усиливается в моменты активного движения к своим целям, в моменты перестройки отношений. Наиболее актуальные навыки в данном случае — это экранирование, отзеркаливание, проживание агрессии, проактивное поведение.  

Шаг 4й. КПП — мышление.  

КПП — мышление — это мышление конструктивное, позитивное и перспективное. По сути, человеку с невротическим развитием важно научиться думать как угодно, но только уйти от фиксации на проблемах, сложностях, а также собственном бессилии. Вдвойне важно научиться думать в момент эмоциональных сложностях (вместо привычного избегания). 

Шаг 5й. Система положительной оценки себя. 

И еще один блок навыков, который приходится строить, зачастую, практически с нуля. Это положительная оценка себя, своих действий, своих достижений, своих желаний. Здесь акцент важно делать на том, чтобы система положительно подкрепления регулярно и последовательно подкрепляла любые ваши начинания.  

Вместо резюме. У вас длительно протекающий невроз? Это обратимо!  

Ответить