Невротические реакции – что это такое

Невротические реакции – это специфические способы совладания со стрессом. Которые являются, по сути, вашими попытками остановить текущий стресс. Но их особенность заключается в том, что вместо устранения стресса, невротические реакции делают стресс хроническим, а то и вовсе его накручивают. То есть можно сказать, что это деструктивные реакции на стресс. Почему же тогда вы можете пользоваться этими реакциями?

Вы пользуетесь невротическими реакциями, потому что логически они выглядят вполне себе разумно.

Смотрите сами.

Гиперконтроль – это автоматическая попытка управлять состоянием усилием мысли. Мысль – это явление разумного человека. И попытка все свести к мысленному контролю может звучать вполне себе разумно. Но! На практике , когда вы пытаетесь контролировать мыслями, например, свое дыхание, работу сердца, работу двигателей самолета (на котором вы летите), отношение к вам со стороны другого человека, гипотетические события будущего, вы рискуете лишь еще больше разогнать тревогу или почувствовать собственную беспомощность.

Жесткое восприятие – это активное, массивное, бурное реагирование с целью защитить себя своей активностью. То есть это про попытки лечь грудью на амбразуру, рыть землю копытом, расшибиться в лепешку … даже тогда, когда вы что-то почувствовали, что-то узнали, увидели, что кому-то плохо.  Такой тип реагирования не только истощает, но и легко позволяет накручивать свои переживания.

Негативные ожидания – это попытка приготовить себя к плохому, чтобы быть готовым. Быть готовым к преградам, сложностям и трудностям – вполне себе логично и разумно.  Если это 1-2-3-10 трудностей. А если это сотни трудностей в виде ваших гипотетических мыслей, то тогда вы получаете перманентный процесс накручивания себя своим состоянием и гипотетическими сценариями будущего.

Сдержанность – это подавление эмоций ради иллюзии разумности. Собственно, умение поступать не из-за своих эмоций, а благодаря своим планам и внутренним доводам делает нас людьми. Но! Постоянный курс на подавление эмоций мешает нам вообще чувствовать эмоции, приводит к потере мотивации, мешает нам наслаждаться жизнью. А также приводит к психосоматике, так как постоянное сдерживание эмоций не предусмотрено в физически здоровом теле.  

Избегание – это попытка не делать что-то, чтобы не чувствовать дискомфорт. Можно сказать, что дискомфорт любят только мазохисты. Но это не так. Мазохисты любят специфическую остроту ощущений.  Дискомфорт же не любят все. С другой стороны, любая целенаправленная деятельность (работа, хобби, отношения и т.п.) требует преодоление дискомфорта. Если дискомфорт не преодолевать, то жизненная эффективность начинает стремиться к нулю. А еще фиксируются самые различные страхи.

Залипание — повторяемая фиксация внимания на мыслях, образах, сценарии или поведении ради немедленного разрешения ситуации. Решать здесь и сейчас и не откладывать в долгий ящик – это вполне себе разумно. Но! Если вы не можете отложить какое-то дело или какую-либо мысль на потом, это делает ваш уровень фрустрации настолько низким, что он уже не позволяет вам двигаться к целям в угоду текущему моменту вашей жизни.  

Мучительные сомнения – это размышления с целью получить «гарантированный» результат. Принимать взвешенные решения – это вполне себе разумно. Но! Далеко не все решения очевидны и позволяют сделать полностью правильный выбор. Если выгода и возможные потери от принимаемых решений приблизительно равны, то сделать выбор логически уже невозможно. И продолжение поиска такого решения лишь будет подпитывать ваше напряжение и тревогу.

А какие из описанных реакций вы замечаете за собой?

Ответить