Невротическая аэрофагия | что делать если у вас отрыжка воздухом

Если вы столкнулись с таким странным симптомом, как отрыжка воздухом, то можно предположить, что намучились с ним вы изрядно. Мало кто считает этот симптом опасным, но вот мучительным – точно считают!

Первое, что важно запомнить при этом симптоме – вам стоит пройти обследование у гастроэнтеролога. Цель – исключить возможные рефлюксы. Конкретно ДГР (рефлюкс из двенадцатиперстной кишки в желудок) и ГЭРБ (рефлюкс из желудка в пищевод). Если у вас именно такие болезни, то лечить их будет гастроэнтеролог.   

Но! Если ГЭРБ или ДГР вам не поставили. Или поставили, но не назначили какого-то лечения. Плюс вы замечаете, что на фоне стресса у вас ваши симптомы усиливаются, то тогда важно заняться профилактикой тревожного расстройства.

Тут стоит сразу понять, что страх и тревога на все сфинктеры действуют весьма одинаково. Вспомните сами – что происходит, например, с анальным сфинктером во время сильного стресса.  Собственно, тоже самое происходит и со сфинктерами желудка. Их слабость во время стресса (запускаемая адреналином) приводит к заглатыванию воздуха и последующему его накоплению в кишечнике и желудке.

Что делать

Первая и самая сложно воспринимая рекомендация – это сознательная и регулярная отрыжка воздухом. Как бы дико и несерьезно эта рекомендация не звучала, но именно она отражает две задачи. При ее помощи вы снижаете жёсткость восприятия своего симптома и повышаете тонус нужных вам сфинктеров. Сложность в этом подходе ровно одна – отнестись к выполнению серьёзно.

Вторая рекомендация – это повышение толерантности к тревоге. То есть вам важно ставить себе цели выполнять те или иные действия именно в состоянии тревоги и/или страха. Это необходимо для того, чтобы вы не пытались избавляться от страха, а пытались научиться действовать несмотря на свой страх. Здесь основные сложности в невротическом жестком восприятии, а также в гиперконтроле себя и людей вокруг себя.

Третья рекомендация – это эмоциональная разгрузка. В любом виде, в любой форме. Главное, чтобы она была в вашем случае. И чтобы вы ей пользовались на регулярной основе.

К психотерапевту стоит обращаться в том случае, если помимо отрыжки воздухом вы замечаете за собой сниженный фон настроения, если у вас возникают панические атаки или имеют навязчивые мысли. Ну, или собственные усилия не позволяют преодолеть симптом, следуя указанным рекомендациям.  

А вы сталкивались с отрыжкой воздухом во время стресса?  

Ответить