Как перестать накручивать себя

В одной из недавних публикаций, я писал про то, чем рефлексия отличается от накручивания. Допустим, вы осознали, что вы именно накручиваете себя. К сожалению, одного осознания того, что имеет место накручивание, бывает недостаточно для того, чтобы это накручивание остановить.

А что МОЖНО сделать для того, чтобы остановить накручивание?  

Возврат в настоящее время.

Так или иначе, накручивание всегда происходит в прошлом или будущем. Вы либо возвращаетесь (раз за разом) к какому-то конкретному моменту прошлого. Или концентрируетесь на том, что может быть в будущем. То есть, можно сказать, что вы:

Слишком активно концентрируетесь на результате!

На том результате, что уже был достигнут. Или том результате, который с вами приключится в будущем. Результат как бы захватывает ваш мозг, ваше внимание, ваше сознание. В то время как большую часть жизни мы находимся в процессах. Например, вы куда-то идете, вы что-то пишите, что-то читаете, о чем-то говорите, что-то обдумываете.  Да, у ваших жизненных процессов есть конечная цель. И, да, вам важно эту цель достигнуть. Но! Навязчивое накручивание себя уходит тогда, когда вы:

Активно подчеркиваете значимость того, что вы делаете прямо сейчас!

Важно делать это в двух форматах. В первом формате вам важно пассивно подчеркивать значимость текущего момента. Например, вы можете хвалить себя, указывать себе на важность того, что вы делаете, можете искусственно восхищаться текущим моментом.  

Во втором формате (уже активном) ваша задача активно менять приятность и продуктивность вашего текущего состояния. Например, вы можете создавать ощущение бодрости, можете наслаждаться происходящим, можете создавать веру в себя. Такие активно создаваемые состояния предполагают, что вы:

А) меняете свое мышление

Б) меняете свое эмоциональные реакции

В) меняете свои поведенческие реакции

Конечная цель такого подхода — следующая:

Вам важно управлять своим текущим состоянием

Сразу уточнив, что не существует единственно правильного, потрясающего и уникального состояния, которое является вашей целью. Ровно наоборот. Существует целая палитра возможных текущих целевых состояний, которые гибко отражают ваши текущие жизненные цели.

А как вы преодолеваете накручивание себя?  

Ответить