Чувствительность | Жесткое восприятие информации
Некоторое время назад, прямо сейчас и некоторое время спустя вы оценивали, оцениваете и будете оценивать свое состояние. Так было, так есть и так будет. Но кто-тj оценивает свое состояние буднично, в позиции стороннего наблюдателя. А кто-то оценивает свое состояние в режиме аврала и стихийного бедствия, когда свои ощущения, мысли, переживания, а также внешние события воспринимаются близкого к сердцу, ярко и остро.
Жесткое восприятие – это полноценная невротическая реакция, которая используется во время стресса для того, чтобы повысить вашу активность, силу и скорость вашей реакции в ответ на значимые события жизни. Например, на такие события, как катастрофы, физические угрозы или провалы. В подобных ситуациях яркая и быстрая реакция помогает на пиковом усилии пройти тяжелое событие. Проблемы же начинаются ровно в тот момент, когда жесткое восприятие начинает использоваться регулярно в самых обычных, бытовых обстоятельствах. Когда ваша чувствительность, по сути, выходит вам боком.
Давайте проведем наглядный тест.
Ниже будет предложен список вариантов. Вам важно спросить себя о том, как часто вы используете обороты, которые будут представлены ниже.
Это невыносимо. В контексте своих ощущений, переживаний или мыслей, которые вы обдумываете
Это ужасно. В контексте того, что с вами произошло или что вы чувствуете в отдельные моменты.
Я же могу умереть. В контексте ваших выводов относительно своего состояния в целом или отдельных своих ощущений, на которые вы обращаете внимание.
Я обязан/я должна. В контексте самых обычных повседневных обстоятельств, планов на день, текущих задач.
Я точно не смогу. В контексте каких-либо решений (что вы пытаетесь принять) или предложений, которые вы делаете самим себе или получаете от окружающих.
Сколько уже можно. В контексте повторяющихся мыслей, ощущений, переживаний, конфликтных ситуаций или отдельных ошибок, что вы совершаете.
Я же сойду с ума. В контексте ваших предположений относительно будущего своего психоэмоционального состояния.
Я не выдержу. В контексте того, как вы относитесь к интенсивности и продолжительности своих проблем или состояния здоровья.
Я сейчас взорвусь. В контексте накала ваших текущих переживаний.
Оценка этого теста проста. Чем больше пунктов вы у себя находите и чем чаще ни у вас появляются – тем выше жесткость вашего восприятия. И оно сосем жесткое, если после оценки жесткости в рамках предложенного теста вы испугались или расстроились😊
Если попробовать сделать обобщенное резюме к жесткому восприятию, то можно заключить, что жесткое восприятие – это про жесткие требования к себе, к своему физическому и эмоциональному состоянию, к своим физическим ощущениям, к наличию успеха и отсутствию неудач, к гарантиям и положительному отношению окружающих, легкости усилий в сторону целей. Когда такие требования присутствуют, они способствуют появлению представления о том, что «все плохо».
Очевидный лайфхак в этом случае – тренировки мягкого восприятия. Когда вы пробуете использовать искусственно смягчающие оценки. Например, хочу вместо должен. Или. Неприятно вместо ужасно. Или в ближайшее время вместо прямо сейчас. Ну, и далее по аналогии.
А на какие события вашей жизни вам сложно реагировать мягко?
Ответить
Ответить