Я боюсь и … бегу в интернет | Цифровая ипохондрия, киберхондрия | техника безопасности

Итак, предположим, что у вас есть какая-либо форма невроза. Истерический, тревожный невроз, невроз навязчивых состояний. Или вы активно участвуете в невротических отношениях. Или у вас психосоматика. При любом раскладе — вы будете сталкиваться с определенным внутренним напряжением, страданиями, и, даже, мучениями. И чтобы избежать подобных мучений, вы будете искать некое волшебное средство. Еще раз. Вы будете искать. И будете искать что-то волшебное. Потому как это естественно — хотеть найти некое облегчение. И эти два внутренних посыла приведут вас в интернет. Вот это постоянное зависание в сети интернет на тематических форумах, группах, каналах и прочих порталах с контентом (который посвящен неврозу) и становится основой для цифровой ипохондрии. Или ипохондрии, которая проявляется не на уровне только прислушивания к себе, а на уровне переноса на себя всего массива масс-медиа.  

И дальше у вас будет два пути: 

А) вы только еще больше накрутите себя 

Б) вы будете использовать информацию себе во благо.  

Чтобы накрутить себя не нужно иметь какую-то специальную подготовку — это получается легко и у многих. А вот цифровая безопасность предполагает четкое следование следующим принципам.  

Принцип 1й. У вас должна быть перспективная цель. 

Множество невротиков заходят в интернет компульсивно. То есть для снятия внутреннего напряжения. Потому что внутри царит тревога или страх, одиночество или неопределенность. А потому в сети интернет идут поиски информации, советов, похожих историй и случаев. Что приводит только к мощнейшему внутреннему накручиванию. Так как информация не фильтруется.  

Поэтому важно следовать принципу перспективной цели — то есть принципу поиска действия. По сути, важно искать ответ только на один вопрос “что делать”.  Что мне делать сейчас. Что я могу сделать еще. При этом логику и критическое мышление никто не отменял. То есть вы можете оценивать предлагаемые подходы на предмет вменяемости, созвучности именно вашему случаю и эффективности.  

Принцип 2й. Анализ важно проводить до конца  

При ипохондрии часто не хватает системы. Зато хватает места, где можно постоянно искать возможность проверить свои симптомы и ощущения. Проверить за счет информации, мнения, опыта или квалифицированной обратной связи других людей. Интернет, в этом плане — это раздолье. Которое активно подкрепляет стратегию проверок, перепроверок и поиска заверений в том, что с вами все в порядке.  

Именно поэтому важно любой поиск обязательно доводить до определенной точки. А именно — до точки получения четкого ответа на вопрос “что я буду делать дальше” (смотрим пункт 1й). Но 2й шаг от первого отличается тем, что здесь важно не столько искать ответ на вопрос “что делать”, сколько найти этот ответ. То есть важно следовать правилу: “или я ищу ответна вопрос “что делать” до победного конца …или не ищу вовсе”.   

Принцип 3й. Любая информация не стоит и копейки, если она не приводит к действиям.  

Часто бывает так, что человек с ипохондрией имеет на руках набор препаратов, набор рекомендаций психотерапевта, набор навыков (который он где-то у кого-то достал) и …ничего не делает. Вместо этого поиск и проверки своего состояния в сети продолжаются. Здесь имеют значения и привычки. И попытки снять тревогу. И неуверенность в себе. И компульсивные попытки снять внутреннее напряжение.  

Именно поэтому важно не только помнить, но и активно использовать принцип эксперимента. Любую информацию (желательно уже проверенную) использовать и оценивать ее эффект, опираясь на навык наблюдательного контроля. Уточню еще раз. Речь не идет, что нужно пользоваться всем подряд. Логику и здравый смысл никто не отменял. Речь идет о том, что все то, что вы узнаете важно самостоятельно использовать для влияния на свое состояние.  

Ответить